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PARA MEJORAR COMO CORREDOR:

1- Entrenador calificado
2- Proponte una meta real
3- Utiliza el equipo apropiado (ej. los tenis)
4- Entrena con otras personas de vez en cuando
5- Cambia las superficies donde corres
6- Hidrátate bien y fortalece tu dieta
7- No hagas siempre lo mismo; combina entrenamientos de
intervalos, fartlek y cuestas
8- Incluye otros ejercicios más allá de correr
9- Si te lesionas para de entrenar hasta recuperarte
10- trabaja con programa de entrenamiento personalizado
11- Lo más importante: diviértete al correr

Respira bien para Correr

Estiramientos
Es una parte importate para la prevención de Lesiones. Consta de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos para un mayor esfuerzo y para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones.
La intensidad siempre va a ser progresiva siendo la máxima permitida por el músculo, poco a poco veras la progresion de la elasticidad y ampiltud en el rango de movimientos